Yoga-Kurse
Beschreibung
„Wohin Du auch gehst,
geh mit Deinem ganzen Herzen.“
Die Kurse finden in den Räumen der Yogalounge statt. Es gibt ausreichend Matten und Kissen, die Du für Deine Yogastunde verwenden kannst. Deine eigene Matte kannst Du natürlich gerne mitbringen. Darüber hinaus benutzen wir im Unterricht regelmäßig Klötze, Gurte und Bolster, die Dich im Ausführen einiger Haltungen unterstützen können.
Wir beginnen mit einem kurzen Ankommen und meist auch mit einer Anfangsentspannung. Übungen mit verschiedenen Schwerpunkten aus asanas (Körperhaltungen), pranayama (Atemübung) und Meditation folgen und enden dann mit einer Schlussentspannung. Auch die theoretische und philosophische Basis kommt in den Stunden nicht zu kurz. Details zu den einzelnen Kursen findest Du beim jeweiligen Kurs bzw. auf dieser Seite weiter unten.
Ein Ziel ist es, ein Verständnis von Yoga zu vermitteln, das es Dir möglich macht, ein hohes Maß an Individualität in Deine Praxis zu integrieren. Die Fähigkeit, Dein Potential auszunutzen ohne über Deine Grenzen zu gehen, ist eine Kunst, die es sich auch für den Alltag zu lernen lohnt.
Alle Körperhaltungen werden mit dem Atem verbunden (vinyasa), wodurch eine Art Meditation in Bewegung entsteht. Der langsame und tiefe Atem gibt den Rhythmus der Bewegung vor. Die Bewegung ist dabei mal kraftvoller, mal sanfter, jedoch immer achtsam mit genug Zeit für individuelle Ausrichtungen. Persönliche körperliche Voraussetzungen können so berücksichtigt werden. Die Anleitungen der asanas bringen nicht nur Ausdauer, Kraft und Koordination, sondern sie vermitteln eine Kenntnis, wie die Energie im Körper ausgedehnt, harmonisiert und gespeichert werden kann.
Yoga
sanft / extra sanft
Hier lernst Du in sanften Bewegungsabfolgen einzelne Yoga Haltungen kennen. Die Körperwahrnehmung wird geschult und das Erkennen der eigenen Grenzen gefördert. Neben der körperlichen Anspannung steht ebenfalls die Entspannung im Vordergrund. Es werden ab und zu auch herausfordernde Haltungen integriert, um den Körper gezielt zu kräftigen. Perfekt für Yoga- Einsteiger. Aber auch geübte Yogis und Yoginis können von diesem Kurs profitieren. Der Kurs „extra sanft“ ist speziell für Golden Yogis (Ü 70) geeignet. Hier wird auch mit Stühlen und Hilfsmitteln geübt, um auf körperliche Einschränkungen und Beschwerden aufgrund des Alters einzugehen.
Yoga
Yin
meditative Haltung eingetaucht werden kann. Yin Yoga zielt
auf das Dehnen des Fasziengewebes, auf die Aktivierung der Gelenke und
wirkt sich wunderbar auf die Beweglichkeit aus. Damit ist Yin Yoga eine tolle Ergänzung zum eher dynamischen Hatha Yoga.
Yoga
intensiv
Kraftvolle Yoga Praxis, in der wir meist dynamisch von einer Haltung in die andere fließen. Einzelne asanas werden länger gehalten. Der Körper wird gezielt gekräftigt, die Beweglichkeit verbessert sich und Dein Geist kann zur Ruhe kommen. Das dynamische Üben ist mit dem Atem verbunden, so dass eine Art Meditation in Bewegung entsteht. Entspannung in Körper und Geist kann sich einstellen.
Yoga
in der Schwangerschaft
Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit. Der Körper verändert sich. Mit speziellen Yoga-Übungen lernen die werdenden Mamas, den Veränderungen und Herausforderungen dieser besonderen Zeit sanft zu begegnen. Der Körper wird durch Yoga gekräftigt und vitalisiert, der Atem wird bewusst als Kraftquelle wahrgenommen und die Entspannungsübungen schaffen Raum für Mama und Baby. So können sich die Yoga-Mamas voller Selbstbewusstsein und gleichzeitig entspannt auf die Geburt vorbereiten. Für alle Trimester geeignet.
Yoga
zur Rückbildung
Verbinden von stärkenden Übungen für Rücken und Bauch mit effektivem Beckenbodentraining. So, dass sich Schritt für Schritt wieder mehr Kraft, Körpergefühl und Beweglichkeit aufbaut. Im Rückbildungsyoga verbinden wir alle Übungen mit dem Atem, was besonders wertvoll ist für die Kräftigung des Beckenbodens. Auch die Rektusdiastase, der Spalt zwischen den beiden Bauchmuskeln, erfährt besondere Aufmerksamkeit. Diese Schwachstelle sollte wieder geschlossen sein, damit das Zusammenspiel aller Muskeln wieder optimal funktioniert. Entlastende Übungen für die Schultern und den Nacken sowie die Schlussentspannung runden den Kurs ab. Der Kurs ist für Mamas ca. 6-8 Wochen nach der Entbindung geeignet. Das Baby darf gerne mitgebracht werden. Bitte beachten: Rückbildungsyoga ist keine Kassenleistung. Manche KK gewähren trotzdem einen Zuschuss.
Yoga
für Kinder
Yoga wird ganz spielerisch und kreativ vermittelt. Hund, Katze und Krokodil (die per se Bestandteil des Yoga sind) laden dazu ein. Durch Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen sowie durch Bewegungsspiele werden die Körperwahrnehmung und das Körpergefühl verbessert. Die Muskulatur wird gedehnt und gestärkt. Speziell auf Kinder zugeschnittene Achtsamkeitsübungen fördern die Konzentration. Für Kinder ab 5 Jahren.
Yoga
Girls-Teen
Yoga wird (zum Teil mit akrobatischen Elementen), Partneryoga, achtsamen Spielen geübt. Wir entspannen uns bei Massagen und Fantasiereisen und lernen unseren Atem kennen. Yoga kann in dieser turbulenten Zeit die Mädels unterstützen: für ein besseres Körper- und Selbstwertgefühl, für mehr Ausgeglichenheit, für mehr bei sich selbst ankommen. Und das in einem geschützten Raum ohne Konkurrenzkampf, dafür mit viel Wertschätzung und noch mehr Spaß. Für Mädels ab 11 Jahren.
Yoga
Mama & Baby
Entspannung für Mama und Baby, die Zeit zu Zweit aber auch die gezielte Kräftigung der Muskulatur stehen im Mittelpunkt. Die Schwangerschaftshormone lockern Muskeln und Gelenke auf, der Körper hat sich über 9 Monate hinweg verändert. Einige Monate nach der Geburt ist es gut, den Körper wieder zu kräftigen und zu stabilisieren. Denn Kraft und Stabilität wird auch im Alltag mit dem Baby benötigt – plus eine Portion Gelassenheit. Das Baby wird immer mal wieder mit in die Übungen integriert, was Spaß bringt, aber auch die Bindung intensiviert. Eine tolle Ergänzung zur Rückbildungsgymnastik. Für Babys ca. 4-5 Monate nach der Geburt bis zum Krabbelalter.
Yoga
am Morgen
Yoga ist kein Wettbewerb! Der Körper und seine individuellen Bedürfnisse sollten immer wieder die Basis für die Auswahl der jeweils angeleiteten Alternativen sein. Das, was an einem Tag möglich ist, ist vielleicht an einem anderen nicht sinnvoll. Seinen eigenen Körper mit allen Grenzen zu respektieren, und diesem mehr und mehr zu vertrauen ist ein wesentlicher Bestandteil des Yoga Weges.